Tiêu điểm

Những lời khuyên tập thể hình hiệu quả

Tập thể hình tại nhà với ghế tập tạ hay đến trung tập tập thể hình? nên duy trì tập với thời gian bao lâu một ngày là đủ?... là những câu hỏi đặt ra với người bắt đầu tập gym. Điều cần thiết ở đây là bạn nên đặt ra thói quen thông thường mà bạn phải làm theo để có khả năng đạt được và duy trì thân thể và cân nặng lý tưởng mà bạn mong muốn có được.

Vì vậy có những lời khuyên mà bạn cần phải nhớ nếu bạn là người thực sự nghiêm túc muốn đạt được và duy trì một thân thể chuẩn lý tưởng.

Đầu tiên
bạn sẽ cần phải tìm một phòng gym phù hợp có đầy đủ các thiết bị tập như ghế tập tạ máy chạy bộ xe đạp tập…. Phòng tập nên gần nơi bạn làm việc hoặc nơi bạn ở sẽ rất tiện cho bạn tập luyện và tiết kiệm thời gian. Ví như bạn chọn tự lên chương trình tập tại nhà thì nên chọn các thiết bị cần thiết tối thiểu như: ghế tập tạ đa năng , tạ tập tay ghế cong tập bụng ….
Tham khảo: Ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521 
Tập gym tại nhà
Thứ hai nếu bạn quyết định sử dụng phòng tập thể dục là nơi tập luyện của bạn thì phải chọn nơi có uy tín. Bây giờ phòng gym được mở ra rất nhiều dụng cụ tập rất đa dạng phong phú nhưng không phải ở đâu cũng có những người chỉ dẫn huấn luyện viên đáng tin cậy. Người sẽ giúp bạn “thắp lửa” thói quen thường xuyên tập luyện và có khả năng làm theo. Ví như bạn tập ở nhà bạn cũng cần lời khuyên từ những người đã và đang tập luyện để bạn vạch ra một tiêu chuẩn hoặc lịch cụ thể giúp bạn đạt được thân thể trọng lượng như ý muốn.

Thứ ba bạn cần được ngủ chí ít tám giờ mỗi ngày. Đây là điều hết sức cần thiết với người tập thể hình vì thân thể của bạn cần thời kì phục hồi từ sự căng thẳng thường xuyên trong chương trình tập luyện của mình.

Thứ tư bạn không nên theo bất kì một tiêu chuẩn ăn kiêng nào cả vì chúng sẽ khiến bạn đói và thậm chí khi được ăn bạn còn ăn nhiều hơn với số carlo cần thiết cho thân thể. Điều này rất không tốt cho cơ bắp của bạn. 
Tập gym tại phòng tập
Thứ năm bạn phải luyện tập các thói quen tốt giúp ổn định cân nặng mong muốn của mình như: uống đủ nước cần thiết trong ngày dậy đúng giờ ăn đúng thời gian và ăn vừa đủ no… Các thói quen tốt này trong thời gian đầu có vẻ rất khó chịu nhưng để duy trì và đạt thân thể lý tưởng thì bạn phải nghiêm túc thực hành.

Trên đây là những lời khuyên giúp bạn xây dựng cơ bắp và thân hình đẹp. Chúc bạn thành công.

Không có nhận xét nào